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一大波美女来袭78 

2020-02-07 15:43:20

文章内容

BY - 本那比经略
一大波美女来袭 加入小面积灰色也是粉色穿搭的惯常手法了▼09/05/15/p1567740249_33826.jpg"

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文章评论

本那比经略
无题
一大波美女来袭 想知道姐姐到底怎么保持完美身材?赶紧跟芭姐看看她都在做什么美体运动吧!

TRX全身抗阻力锻炼艺珍最喜欢的运动就是 TRX 了,甚至还拿到了专业的讲师资格证,但对于很多健身新手来说,TRX 还是比较陌生的存在 2001/12/9/p1578858857_73264.jpg"


2020-02-14 16:20:23 | 引用
无题
一大波美女来袭 其实 TRX 运动就是全身抗阻力锻炼,也可以把它叫做 " 悬挂训练系统 "。

主要是通过让身体处于不平衡的状态,抗衡训练者的自身重量,从而调动全身不同部位的肌肉 2001/12/3/p1578858866_19751.jpg"


2020-02-14 16:20:37 | 引用
本那比经略
本那比经略
无题
一大波美女来袭 在锻炼全身肌力的同时也能够提高肌肉的灵活性和稳定性,有助于我们更好的增肌减脂

这种训练比起器材训练安全性更高,也能更好地强化全身肌肉让体型更匀称,真的非常适合女孩子了。 2001/12/13/p1578858867_83487.jpg"


2020-02-14 16:20:55 | 引用
无题
一大波美女来袭 艺珍欧尼还亲自在节目里跟我们教学了几个基本动作,赶紧偷学起来 ~

1. 牵引深蹲手抓悬挂绳,身体重心向后倾斜站立,借助悬挂绳做深蹲的动作 2001/12/1/p1578858873_20626.jpg"


2020-02-14 16:21:00 | 引用
本那比经略
本那比经略
无题
一大波美女来袭 2. 回旋拉伸

微曲膝盖站立,利用悬挂绳的重力向身体左右侧后方旋转,让整个身体顺着旋转转向侧面,来拉伸腰背肌肉 2001/12/11/p1578858881_23300.jpg"


2020-02-14 16:21:08 | 引用
无题
一大波美女来袭 3. 侧跨步深蹲

向侧方尽可能延伸的迈出弓步,接着做深蹲,记得左右交替 2001/12/9/p1578858890_39965.jpg"


2020-02-14 16:21:13 | 引用
本那比经略
本那比经略
无题
一大波美女来袭 4. 抬腿深蹲

抬起一侧的腿,尽量和地面水平,接着做深蹲动作,左右交替 2001/12/5/p1578858897_58341.jpg"


2020-02-14 16:21:22 | 引用
无题
一大波美女来袭 5. 悬挂扩胸

借助悬挂绳,打开双臂同肩宽,像做俯卧撑一样让身体呈 45° 向下压,俯卧撑在用双手及胸部力量回推身体 2001/12/8/p1578858906_68750.jpg"


2020-02-14 16:21:29 | 引用
本那比经略
本那比经略
无题
一大波美女来袭 6. 悬挂臀桥

平躺在瑜伽垫上,双脚放置在悬挂绳脚圈上,屈膝 90°。利用腰部和臀部力量,将身体向上推 2001/12/6/p1578858914_46692.jpg"


2020-02-14 16:21:34 | 引用
无题
一大波美女来袭 7. 空中自行车

双脚放在悬挂绳脚圈上,双手撑地呈平板支撑的姿势,接着双腿做蹬自行车运动 2001/12/12/p1578858922_90578.jpg"


2020-02-14 16:21:40 | 引用
本那比经略

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